[...] kg masy ciała - na rzeźbę 3g/ na kg mc posiłki około treningowe do zmiany, brak pelnowartosciowego posilku bialka+ww brak zdrowych tłuszczy. tą drożdżówkę sobie odpuść. jakie te bułki i chleb, białe pieczywo czy razowe? więcej warzyw! jak już pijesz herbatę to staraj się pić zieloną ale też nie za często. z tego co widać to tak mało kcal Ci [...]
gainer może być lepszy lub gorszy, choć często widzę jak się pisze gainer to gainer, hi-tec myślę, że jest lepszy zarówno od mass xxl, jak i od gainera1 czy gainera2 vitalmaxa.
[...] z tkd jest zgrupowanie zimowe zawsze 10 dni po 2 treningi dziennie i to tez duzo daje ;) no i oczywiscie seminarium techniczne obowiazkowe. U nas nie ma nacisku na wytrzymalosc.. (tzn az takiego) bardziej sprawnosciowe spoko przynajmniej sie dowiedzialem jak to wyglada gdzie indziej ;) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2008-05-15 12:52:07
[...] składzie. Pompa na przyzwoitym poziomie, pobudzenie odczuwalne bez sercowych akcji. Smak - tragedia. Chemiczny, którego posmak utrzymywał się długo i przez który mdliło mnie jakiś czas. nazwa - mutan pump pompa - 6/10 pobudzenie - 5/10 smak - kaspy rozpuszczalność - j/w Wyczuwalna pompa, lekkie pobudzenie. Wg mnie są lepsze preparaty w [...]
[...] niekorzystnego wpływu ćwiczeą na układ krążenia należy: - zwracać uwagę na prawidłowe oddychanie od początku stosowania ćwiczeą - w treningu początkujących stosować jak najmniej wysiłków submaksymalnych i maksymalnych - przed wykonaniem ćwiczenia nie należy brać głębokiego wdechu, bo to zwiększa ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej - [...]
Czyli nic innego jak tak zwane superserie - dość skuteczny rodzaj treningu, sprawdza się świetnie dla treningów typu FBW lub przynajmniej połówek - i jest skuteczny jeśli masz dobrze wyćwiczoną wytrzymałość organizmu. Obie partie mięśni mają dłuższy czas na odpoczynek, ale też krew nie przepływa przez zmęczoną partię tak szybko, jak w przypadku [...]
jak pijesz tą wodę ? pij szklankami często ale po 1 szklance , po jakimś czasie sie nawodnisz i nie bedziesz sikał , z moczem wydalasz kreatynine , ale wtedy gdy za wiele jej przyjmujesz , ja proponuje ( nie śmiej sie ) jedno piwko dziennie - doskonale czyści nerki i układ wydalania ( ale nie wiecej tego piwka), no i trzeba zrozumieć ,że normalny [...]
Grasik, cwicze 5 razy ponieważ w ostatnim czasie 2 razy w tygodniu cwicze nogi. Wcześniej olewałem nogi i teraz mam przewalone, gdyż np na basenie pracuja mi przedewszystkim ręce, mam strasznie słabe nogi, często łapały mnie skórcze, na szczescie ostatnio biore aspargin i skurcze jak na razie nie doskwieraja.
tak propo diety dam tu swoją, dużo tego wyszło trochę za dużo ale jak zaobserwuję początki rozstępów itp, zbyt szybkie zatłuszczanie to obetnę po trochu. Dodam że warzywa staram się spożywać w każdym posiłku, wodę też często piję między posiłkami. Tuńczyka zamieniam w dni wolne od szkoły na rybę. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, prócz tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Koncówka wypowiedzi rozwala \-) Jak już będziesz miał ułożoną tą diete to wrzuc tutaj do sprawdzenia BPL - ja podejrzewam że po nocnej zmianie np często wydłużał ten sen, ja rownież tak miałem i też starałem się nie spać więcej niż 7h żeby nie tracić dnia - ale to tylko moje podejrzenia :-)
Krótki estr byłby najlepszy ze względu na łatwiejsze kontrolowanie stężenia hormonów. Ale jak nie chcesz się często kłuć to: 1-12 cypio/enan 400/500 mg ew Odblok 10 dni po ostatnim testo clom 3 tyg 50 mg ed i 4 tyg nolva 10 mg ed (nolva 10 bo myślę wystarczy) Generalnie spore ilości nolvy skompletuj już przed cyklem (nie dopiero w trakcie, przed [...]
Maro byc moze powodowala to sama kapsulka a nie zawartosc. Tez tak czesto mam wiec luz. No właśnie też brałem to pod uwagę, bo nieraz musiałem szamać jakiś antybiotyk i nic mi nie było, a wit C lub np fervex powodują od razu zgage i bóle. Suple zależy jaka firma, niektóre były super i nic się nie działo a po innych dramat, ogniem można ziać %-) [...]
[...] wieksza powierzchnie skory zwlaszcza ze trzeba go czesto i dlugo wcierac w skore, na to mozesz przeciez kupic inny zwykly preparat. Sklad jest raczej bezpieczny bo moja mama jest po medycynie wiec czegos szkodliwego by mi nie dala ;p Tylko trzeba pamietac zeby porzadnie go wcierac to jest warunek szybkiej poprawy, mi pomoglo nie wiem jak innym.
I moim zdaniem niezbyt udana ta reklama. Nawet jak dla mnie, a znawcą treningu siłowego nie jestem, gościu nie wygląda na profesjonalistę w tej dziedzinie. Za często patrzy na opakowania, jakby nie wiedział, jak się nazywają ALe jest z kyokushin, więc takiego ma malutkiego plusika u mnie
[...] walczą cepami i tyle. Wykorzystują nabytą sprawność i siłę, techniki judockie czy zapaśnicze są stosowane tylko w momencie klinczu, do którego wcale tak często nie dochodzi jak na zawodach MMA. Pomijam kwestie bardzo dobrych technicznie zawodników, którzy są uzależnieni już psychicznie od pewnych zagrywek typu półsuples czy osoto bo walą je od 8 [...]
Kieruj sie jakoscia najlepjej zapytaj sie jakiegos wlasciciela silki albo kogos kto tam czesto bywa jaka farba sa zabezpieczone talerze i po ile oraz gdzie mozna dostac taka farbe choc ja swoje zabezpieczylem "jedynka bezołowiowa emali ftalowa ogólnego stosowania" do wykanczania stali ale jezeli mam byc szczery to strasznie szypko zeszlo [...]
To jak nie masz maszyn to po co wklejasz taki plan, ułóż swój, a gdzie trening aerobowy, poza tym nic o Tobie nie wiemy. Wg mnie za często te treningi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-22 14:20:57
Dołożenie kalorii raczej jest niemożliwe, chyba że stopniowo będę rozpychał sobie żołądek, bo jak już wspomniałem apetyt mam słaby i często musze jeśc na siłe. Taki trening zajmuje mi 1,5-2h więc dokładanie dod. cwiczen na nogi i plecy nie przejdzie, ale moze bym skreslil brzuch ( robiłbym ABS w domu ) i zamiast jego coś dodac? Tej masy [...]
[...] bo robie dosc czesto i tam jest wszystko ok. /SFD/2022/4/13/90d80d0ef3a443ec8b3547f63c2c2240.jpg Tak sobie mysle, ze ten Estradiol moze byc powiekszony z tego powodu, nawet jak bylem gruby czy chudy to zawsze mialem "cycki" jak u dziewczyny. Ojciec w wieku 55 lat ma tak samo. Zmieniony przez - Pheon w dniu 2022-04-13 15:52:52 Zmieniony przez - [...]
KOSA KK - trenuję Muay Thai, TKD dawniej. Hmm - blokuję lowy nie narzekam. A boli (jak się kilka razy konkretnie zderzy goleniami) potem - tylko często przesuwa się to w czasie. Na zawodach nie czułem bólu -dopiero pozniej i to przez długi czas.